Cuál Es La Importancia De Comer Pescado?

El consumo de pescado forma parte de una dieta equilibrada y su ingesta debe ser de 3-4 raciones a la semana (1 ración = 125-150 g), ya que es un alimento muy completo que nos aporta proteínas de alto valor biológico, vitamina D y del grupo B, yodo, potasio, hierro, calcio, entre otros nutrientes.
El consumo de pescado es recomendado para toda la población, por ser una importante fuente de proteínas, además nos aportan vitaminas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados, como el omega 3. Estos últimos son esenciales, porque el cuerpo no los produce y es necesario consumirlos a través de la dieta.

¿Cuáles son los beneficios de comer pescado?

Comer pescado regularmente es una opción saludable, debido a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3, así como a proteínas, vitaminas y minerales. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos y la Asociación Americana del Corazón recomiendan consumir pescado dos veces por semana para obtener mayores beneficios para la salud.

¿Por qué es importante el pescado en la alimentación?

El pescado ha de estar presente en tus comidas semanales, combinado con vegetales y cereales. Debido a sus propiedades nutricionales, es un alimento fundamental en la alimentación. Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante.

¿Qué tan saludable es comer pescado?

20 jul. 2019 23:45h. Comer pescado regularmente es una opción saludable, debido a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3, así como a proteínas, vitaminas y minerales.

¿Cuáles son los riesgos de comer pescado?

Tanto el pescado, como los moluscos y los crustáceos, almacenan minerales o contaminantes y pueden padecer parasitosis que son un riesgo para el que los coma, algunos de estos elementos son: Anisakis, parásito de pescados y crustáceos de aguas marinas.